自分磨きは、何から？ 男の始め方

02

選ぶ基準は「効きめ ÷ かかる時間」

何から始めるかを決める基準は1つで足ります。「変えたときの差」を「かかる時間」で割った値が大きいものからやる。この基準で並べると、意外な順番になります。筋トレは効きめは大きいが、見た目に出るまで数ヶ月かかる。一方、髪を切るのは効きめも中程度ですがその日に終わります。最初にやるべきなのは後者です。理由は、早く結果が見えると次が続くからです。逆に、数ヶ月かかるものを最初に選ぶと、変化が見える前に心が折れます。

03

最初の1ヶ月は、1つだけ

同時に3つ始めると、たいてい全部止まります。1つに絞ってください。1ヶ月続けて、それが「やるのが当たり前」になってから次を足す。この形なら、1年で12個ではなく、確実に定着したものが数個残ります。数としては少なく見えますが、途中でゼロに戻るより、はるかに前に進んでいます。1つ目に何を選ぶかは、上の表のいちばん上——髪です。その日のうちに変わり、他人から見て分かり、1〜2ヶ月ごとに繰り返すので、勝手に習慣になります。

• 1ヶ月目：髪を整える（美容室の頻度を決める）
• 2ヶ月目：眉を整える（月1回、はみ出した毛を落とす）
• 3ヶ月目：服のサイズを見直す（新しく買う前に、いまの服を測る）
• 4ヶ月目以降：肌・姿勢・体型のうち、気になるものから

04

情報を集めるのを、いったんやめる

始められない人の多くは、情報が足りないのではなく、多すぎます。動画を10本見て、記事を20本読んで、それでも何も始まっていない状態です。ここで必要なのは、次の情報ではなく、いま持っている情報のうち1つを実行することです。目安として、調べる時間より手を動かす時間が短いなら、調べすぎています。「もっといい方法があるかもしれない」という感覚は、たいてい正しいのですが、それは1つ目を始めない理由にはなりません。1つ目をやりながら2つ目を調べればいい。

05

変わったかは、記録で確かめる

毎日鏡を見ていると、変化は分かりません。比較の基準が記憶しかなく、その記憶が少しずつ上書きされるからです。確かめたいなら記録が要ります。同じ場所・同じ明るさ・同じ角度で、月に1回撮る。それだけで、3ヶ月後に見比べられるようになります。もう一つ、やったことを日付で残しておくのも効きます。「先月は髪、今月は眉」と書いてあるだけで、進んでいることが自分で分かる。止まりそうになったとき、これが効きます。

06

見た目以外のことは、後でいい

自分磨きには、話し方・教養・仕事といった見た目以外の要素もあります。それらが重要でないわけではありませんが、変化が見えるまでの時間が長く、最初の1つには向きません。見た目のほうが先に動くのは、単に手入れで変わる部分が多いからです。順番の話であって、優先順位の話ではありません。見た目が整うと、人からの反応が変わり、それが次に取り組む気力になります。そういう順番のほうが、続きます。