AGAセルフチェック — 自分で気づくための見方

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撮り方 — 条件を固定する

重要なのは画質ではなく、条件が揃っていることです。前回と違う場所・違う時間・違う角度で撮った写真を並べても、その差が髪の変化なのか撮影条件の違いなのか分かりません。同じ条件で撮ることだけが、比較を意味のあるものにします。撮る場所を家の中で1箇所決めて、そこで撮ると決めてしまうのが簡単です。

• 場所と時間を固定する（同じ部屋・同じ照明・できれば同じ時間帯）
• 髪が乾いた状態で撮る（濡れていると地肌が透けて見える）
• 整髪料をつける前に撮る
• 前・つむじ・生え際の3方向。つむじは他の人に頼むか、スマホの内カメラと鏡を使う
• 同じ距離・同じ高さから。壁に印をつけておくと揃えやすい
• 月に1回。日付が残る形で保存する

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見るところ — 本数ではなく太さと偏り

抜けた毛の本数を数えることには、あまり意味がありません。髪は常に生え替わっていて、一定の量が抜けるのは正常な過程だからです。見るのは2つ。1つは毛の太さ——太い毛にまじって、細く短い毛の割合が増えていないか。もう1つは部位の偏り——頭全体が均等に薄くなっているのか、前頭部・頭頂部だけが進んでいるのか。AGAでは後頭部が比較的保たれやすいとされるので、後頭部と前頭部を見比べると差が分かりやすくなります。

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1回では判断しない

抜け毛の量は、季節・体調・ストレス・睡眠・食事で変わります。ある週に抜け毛が増えたからといって、それがAGAの進行を意味するとは限りません。逆に、ある月に減ったように見えても、進行が止まったとは言えません。判断に足るのは、複数回の観察を並べたときに見える方向性だけです。3ヶ月、半年と続けて初めて、「変わっていない」のか「少しずつ進んでいる」のかが見えてきます。焦って毎日確認すると、日々のばらつきに振り回されるだけになります。月1回で十分です。

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ここから先は、医師の領域

セルフチェックでできるのは、変化に気づくところまでです。何が原因でそうなっているのか、いまどの段階なのか、どうするのが妥当なのか——ここから先は医療の判断になります。薄毛の背景にはAGA以外の要因もあり、見た目だけでは区別できません。とくに、急に円形に抜けた・頭皮に痛みやかゆみがある・眉やまつげなど他の部位の毛も抜ける・急激に進んだ、という場合は、別の可能性を考える必要があります。写真を持っていくと、経過が伝わりやすくなります。